Dieta para adelgazar Dukan

La dieta para adelgazar Dukan es un sistema de nutrición basado en los alimentos básicos de la especie humana: las proteínas y las hortalizas.

La dieta para adelgazar Dukan fue propuesta por el Dr. Pierre Dukan, un nutricionista y especialista en conducta alimentaria. En su libro, el doctor Dukan presenta una nueva dieta sobre la base de 100 alimentos de origen animal y 28 alimentos de origen vegetal.

El plan consta de 4 fases:
1. Fase de ataque : solo alimentos con muchas proteinas. La primera fase conlleva una pérdida de peso muy rápido. Se puede comer :

• Carnes con poca grasa: carne de ternera, carne de vacuno, caballo, todas las aves de corral (excepto patos)
• Pescado: todos los pescados y mariscos

2. Fase de crucero : introduccion de verduras .Mismos alimentos que en la fase de proteínas, pero añadiendo verduras y hortalizas. Esta fase se sigue hasta que la pérdida de peso nos lleve al peso deseado.

3. Fase de consolidacion : vuelta a una dieta equilibrada. La fase de consolidación dura diez días por kilo perdido. Durante esta fase los alimentos prohibidos son: el pan, el queso, las patatas, el arroz, el maíz y las frutas.

4. Fase de estabilizacion : dieta normal. Establece la dieta para el resto de la vida

Enlace : http://dietasrapidas.grupourbalia.com/adelgazar/dieta-para-adelgazar-dukan.html